Ułożyłem coś mniej więcej na wzór FBW z mocniejszym kickiem bez opier.dalania sie. Jestem ciekaw opinii. a więc tak: Poniedziałek: SERIA "A" Klatka: płaska rozpiętki poręcze Barki: Wyciskanie zza głowy Unoszenie ramion ze sztangą Tric: Wyciskanie francuskie w leżeniu Pompki w podporze tyłem Wtorek: SERIA "B" Plecy: podciąganie w podchwycie [...]
mam 18 lat, staż 1,5 roku, jestem ektomorfikiem, waże 75kg przy wzroście 181cm. Na ławeczce wyciskam koło 85kg. Trenowalem przez ten czas nie stosując suplementów. I mam pytanie chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek konkretnie czy móglbym sobie zaaplikować moonohydrate kreatyne Olimp Labs + odżywki węglowo białkowe Gainera + AAKG MEGA HARDCORE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam kilka pytań moze ktoś coś poradzi http://i58.tinypic.com/4j426u.jpg Ankieta Wiek :18 Waga : 73,5 Wzrost :170 Staż treningowy:tyle co nic 4 miesiące ćwiczeń ogólnorozwojowych w domu z hantlami Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi 2 razy w tygodniu (pilka nożna) lucz [...]
[...] nie miałem prostych pleców tylko w stosunku do ławki wypinałem brzuch, lędzwie do przodu a łopatki były przy ławeczce. I wtedy pojawiał się ból. Co o tym myślicie? To cos poważnego? Zerwanie mieścia czy coś gorszego? :( Osobiście mam zamiar odpoczac od siłowni z tydzień, nacieram lędźwie maścią przeciwbólową i staram się nic ciężkiego nie [...]
Witam! Jestem już po 2 treningach na siłowni. Robię trening obwodowy na wszystkie partie przez pierwsze 2 tyg tak myślę...Teraz nasuwa mi się kilka pytań: 1. Wszystko to robię na maszynach, których jest sporo, plus jakiś gryf itd. Nie ruszałem jeszcze wolnych ciężarów. To jest pewnie błąd? 2. Przed treningiem biegam z 8 min, potem na maszynie po [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu/polecenia ćwiczeń mających na celu redukcję cm z wewnętrznych ud i bioder. W tym roku kończę 18 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę ok. 56 kg. W tym roku od maja do lipca odchudzałam się z wagi 65 kg i straciłam wtedy lekko ponad 11 kg. Potem zrobiłam sobie kilku [...]
Cześć, Jestem na redukcji i liczę kroki żeby ich było tak jak piszecie 10tys minimum, bo to niby 500kcal spalone. Czasem się pomylę, bo liczę wszystki w głowie, nie mam zegarka czy innych urządzeń. Czy jak się pomyle i zrobię 9993 i braknie mi tych 7 kroków to nie spalę już tych 500 kalorii? czy dzień jest zmarnowany wtedy? Pomóżcie jak sobie [...]
[...] za duzo urosnac, ale jak na mnie to sa spore) i sa widoczne ALE nie sa za bardzo wyzezbione. Chodzi mi o to, ze dwa gorne "zebra" (jezeli nazwiemy brzuch kaloryferem) tworza cos w rodzaju jednej "poduszki" - tzn. nie sa podzielone ani w poziomie ani w pionie. Dlaczego? Mam wiecej cwiczyc, zmienic cwiczenia? JAK TRENUJE: - brzuszki na lawce [...]
[...] dawek bo i tak nie cwicze juz silowo a jak bralem kiedys 250mg co 5 dni to pamietam ze mnie dosc podlewalo woda i prolaktyna szla w gore, przy dawce 100mg moze bym tego uniknolem, ale jak cos mam tez distonex i Anastrazol. Co do HCG to jak czesto je brac i w jakich dawkach? Bo nie wiem jeszcze jak dlugo taka terpaie zastpsuje. Pozdrawiam
[...] byc). Ogolnie to wiem ze mam rece strasznie chude wiec na to chcialbym polozyc nacisk i na zrobienie kaltki i brzucha jak nalezy( na masie NIE zalezy mi zbyt mocno). Teraz cos wiecej o mnie, trenuje troche na silce( ale to zupelnie nie regularnie, chociaz ACT udalo mi sie zrobic cale ). Od miesiaca biegam 3 razy w tygodniu( narazie wszysciutko [...]
witam, tak was troszkę podczytuję i widzę, że może jesteście w stanie mi pomóc. sprawa dotyczy moich nóg a dokładniej łydek- chyba najbardziej. proszę zachować dla siebie komentarze typu- ale krzywe!! bo o tym to ja wiem. W końcu jest to moja zmora od wielu lat. byłam u ortopedy, robiłam rtg nóg i kości są proste odziwo, natomiast mięsień jakiś [...]
Siemka. Mam 16 lat , 184 cm wzrostu i ważę 67kg. Czy jeśli będę wykonywał trening domatora codziennie (lub tak jak by było najlepiej) to pomoże mi to coś przybrać na sile/ w wyrzeźbieniu/ w ''urośnięciu''? W ciągu tygodnia z 2/3 razy gram w piłkę nożną średnio po 1.5-3h (aż nie będę miał siły biegać) , pokonuję rowerem od 70 do 100km. Jeśli będzie [...]
[...] w znacznej mierze utrudnia mi zycie. Cechuje sie zaskornikowo grudkowy, lecze sie antybiotykami, masciami itp ale z niewielkim skutkiem. Mam duzo blizn, caly czas powstaje cos nowego a wiec mozna sie domyslec jak to wyglada. Nie chce sie juz truc antybiotykami, masciami itp. Wiem, ze dostepne sa zabiegi operacyjne calkowicie eliminujace trądzik [...]
Witam Sprawa wygląda następująco ;) Jestem miesiąc po kuracji lekiem AKNENORMIN. Trwała ona od listopada. Krosty pozłaziły i jest o niebo lepiej. Skóra już nie jest tak przetłuszczona, można powiedzieć, ze na razie jest super. Zacząłem brać winstrol i nie ma żadnych problemów z trądzikiem. Ciągle rozważam nad testosteron Propionate. Tak wiem, że u [...]
[...] ale to dotyczy oddzielnego tematu, czy te witaminy nie sa czasem zbyt mocne? podobno sa tak mocne ze kolor moczu sie zmienia, czy nie lepsze by byly witaminy od activ laba top 10 chelated minerals??? albo inne podobne, cos na koncentracje przed sesja + jednoczesne budowanie masy? Da sie tak ?:D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 21:27:19
Hej, od troche ponad 2tyg bije hgh, malutkie dawki 2x dziennie po 1-1.5jm. Prozdrowotnie, nie na wzrosty. Od wczoraj zauważyłem przy wieczornym spacerze (około 7km)jakby napompowane kolana. Tak jakby były długo wyprostowane i lekka ulga przy zginaniu pełnym. Wczoraj rano też biegałem (około 9km) więc myślałem że może poprostu przemęczenie bo [...]
[...] ktos rozpisalby mi jakis plan..bo ja jestem zielony kompletnie w tym temacie. Nie wiem tez co z dieta.. ale to chyba nie w tym dziale. Z gory dziekuje i niestety nic iwecej niz sogi w zamian nie moge obiecac. Pozdrowienia dla wszystkich ktorym chcailo sie chocby tego posta przeczytac. ( mam 19 lat 65kg wagi hmm..cos jeszce? chyba to wszystko )
Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]
Od kilku lat brałem ostrowię po treningu i nigdy nie było problemu z rozpuszczalnością, a po przeprowadzce do innego miasta i nowym opakowaniu ostrowi, zaczęły się problemy z pianą. Kombinowałem na różne sposoby znaleziony na forum i nic nie pomogło, a czasami to i pawia można było puścić (np. dodanie oliwy). Raz po treningu zostało mi mało wody i [...]
Tak jak w temacie prosił bym o przykładową rozpiskę przyjmowania tych specyfików. Cel redukcja i uwidocznienie mięśni. To tak wiek;23, wzrost;179, waga;91 ćwiczenia 3xtyg siłowe i 3xtyg aeroby co najmiej 35minut planuje zwiększenie treningów do 5xtyg i wydłużyć aeroby . dieta low carb. staż na siłce mały bo 2 miesiąc, ale mam pracę fizyczną więc [...]
